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夏季注意预防颈椎病

日期:2017-08-01   / 人气:

夏季是颈椎病的高发季节,常见症状为:头、颈、肩、背、手臂酸痛,肢体酸软无力,颈部僵硬,活动受限等。因此夏季里一定要注意预防颈椎病。

夏季注意预防颈椎病

  避免睡眠不足

  夏季昼长夜短,要注意按时休息,不要熬夜,保持充足的睡眠。午睡时****平躺,并且备好枕头,以免颈部悬空,造成颈部酸痛或落枕。午睡时间以不超过20分钟为宜。此外,不要趴在桌子上睡觉,很容易损伤颈椎,诱发颈椎病。

  不要贪凉

  夏季烈日炎炎,一些人贪凉,而将空调温度调得很低,或者直接对着身体吹,很容易导致身体受风寒,颈部等肌肉缺血痉挛,从而诱发颈椎病。空调****不要低于24℃,可以适当添加衣物,女性可以佩戴丝巾。刚从室外进入室内,应当等身上汗液晾干,体温平复后再进入空调房。注意不要洗冷水澡、淋雨、涉水、乘车开窗吹风等。

  注意休息

  对于长期伏案工作的人,应当每工作一个小时,站起来活动10分钟,活动颈部,减轻肌肉紧张。同时,保持正确的坐姿,不要低头拱背,使全身肌肉放松。假期可去郊外放风筝、游泳、慢跑、登山,使颈部肌肉得到锻炼。

  专家指出,夏季颈椎病的发病原因多是空调温度过低或风扇直吹造成的。大家在享受清凉时,一定要注意预防颈椎疾病

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